Hola, soy Ce. Esto es 30 veces yo: Cada domingo: una carta + un ritual para volver a ti en 30 minutos.
Hoy hablamos de skincare a los 30, claves para tu piel y tu sistema nervioso.
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Sabes que has madurado cuando en tu neceser de viaje hay más skincare que maquillaje.
Y con madurado, me refiero, literalmente: cuando en tu piel empiezan a asomar esos rasgos de madurez.
Tengo 30 años y he aprendido qué es un tónico hace relativamente poco.
Sé que va después de la limpieza y antes del sérum.
Y sin embargo, cada vez que abro Tik Tok, alguien de mi edad tiene una rutina de 12 pasos, piel de porcelana, un máster en cuidado de la piel y un baño que parece un spa coreano.
Y yo aquí, dedicando más tiempo a elegir el producto perfecto que a hacer mi propia rutina.
Así que hoy te traigo la newsletter que me habría gustado recibir hace años: la primera entrega de una guía práctica del skincare a los 30.
Sin humo. Sin 3.000 vídeos de TikTok. Solo lo que he aprendido, por qué cada cosa, en qué orden, y qué productos uso yo de verdad.
Como siempre, espero que te acompañe.
Disclaimer: Esto es lo que a mí me funciona y lo que he aprendido leyendo y preguntando. Siempre consulta con un profesional de dermatología.
Qué le pasa a tu piel de los 20 a los 30
Tu piel a los 30 no es la misma que a los 22. Quizás ya te has dado cuenta, quizás tienes la suerte de no sentirlo. Pero no lo es. Y las razones son las siguientes:
Produces menos colágeno. A partir de los 25, tu piel pierde ~1% al año. No lo notas de golpe, pero pierde firmeza poco a poco.
La renovación celular se ralentiza. De joven, tus células se renuevan cada 28 días. A los 30, ese ciclo se alarga hasta 35 días. Resultado: piel más apagada, tono menos uniforme.
La barrera cutánea se debilita. Esas tirantes que no tenías a los 22 son la barrera pidiendo ayuda.
Aparecen las primeras líneas de expresión. En la frente, alrededor de los ojos. Son normales. Son tu cara vivida.
Las manchas solares empiezan a asomar. Todo ese sol de los 18 sin protección empieza a pasar factura.
Nada de esto es dramático. Pero sí significa que lo que le servía a tu piel a los 22 (agua y ya) probablemente no sea suficiente ahora. No necesitas 12 pasos. Pero sí necesitas intención y yo añadiría, eficacia.
Las claves del skincare a los 30
Si tuviera que resumir lo que he aprendido en un año de leer, probar, preguntar a mi dermatóloga y hablar muuuucho con mis amigas:
1. Protección solar. Siempre. No negociable.
El 80% del envejecimiento visible viene del sol. SPF 30 mínimo, todos los días. Aunque yo voy con 50. A Es el anti-aging más barato y efectivo que existe. (Digan lo que digan algunos deportistas…)
2. Hidratación > todo lo demás.
Una piel hidratada es una piel sana. Ácido hialurónico, ceramidas, glicerina: ingredientes que retengan agua.
3. Vitamina C por la mañana.
Antioxidante que protege del daño solar, unifica el tono, y da luminosidad. Va por la mañana porque combate los radicales libres del sol.
4. Limpieza suave, nunca agresiva.
Doble limpieza por la noche (un paso para disolver maquillaje/SPF, otro para limpiar). Si tu cara se siente “chirriante” después, ese limpiador es demasiado.
El orden importa: de más ligero a más denso.
Limpiador → Sérum → Hidratante → SPF (mañana).
Limpiador → Sérum → Crema de noche (noche).
5. Retinol con calma (y por la noche).
Estimula colágeno y renovación celular. Pero va despacio: 1-2 veces por semana, siempre de noche, nunca con vitamina C al mismo tiempo. Añadiría que principalmente durante el invierno, no en verano.
Tips que me habría gustado saber antes
Tu piel cambia con el ciclo: en fase folicular tolera mejor activos fuertes (retinol, exfoliantes). En fase lútea (antes de la regla), produce más sebo, se inflama más fácil, y está más reactiva (ese acné pre-regla). Usa productos más suaves.
La consistencia gana al producto caro. Una crema de 8€ que usas todos los días hace más que un sérum de 60€ que usas cuando te acuerdas.
El ácido hialurónico siempre sobre piel húmeda: si no, reseca en vez de hidratar
SPF va último por la mañana (es tu escudo, va encima de todo, y hay que usarlo cada día (aunque el sol no brille o sea invierno).
Lo que te funciona a ti, no tiene que funcionarme a mí. Y viceversa. Déjate asesorar por profesionales.
Mi rutina real: lo que a mí me funciona
Transparencia total. Productos reales. Y la honestidad de que no la sigo perfectamente cada día:
☀️ Por la mañana:
Me lavo la cara con agua (a veces con limpiador suave)
Sérum de Vitamina C: este de Nuxe que me regaló mi marido
Hidratante: Farline (farmacia) o La Roche-Posay Hydraphase HA Light
BB cream: Garnier con SPF 50 (aquí) — doble protección sin pensar
Mi protector solar favorito es japonés, así como esta otra Vit C que la uso de viaje. Os lo dejo también, por si tenéis ocasión.
🌙 Por la noche:
Limpieza en ducha con jabón facial, en mi caso, tipo mousse. NO uses cualquier tipo de jabón, tu piel podría secarse demasiado o irritarse.
Doble limpieza: dos productos de Clarins (me los regaló mi hermano y me ENCANTAN)
Sérum ácido hialurónico (4 de 7 noches, siendo honesta), de farmacia. Siempre sobre piel húmeda.
Crema de noche: más densa que la de día.
Lo que tengo y no uso:
Retinol. Mi dermatóloga dijo que no todavía. ¿Vosotras qué opináis?
Tres mascarillas de un momento de inspiración (+ 3 de Japón). Siempre pienso en usarlas antes de un evento, o en ese domingo de “30 minutos yo” y se me olvida.
Un contorno de ojos que no sé si hace algo.
Tu ritual de esta semana: Skincare consciente
Quiero contarte algo que me fascinó cuando lo descubrí: el skincare no es solo estético. Es regulación nerviosa.
Cuando te tocas la cara con suavidad, cuando te aplicas crema con movimientos lentos, cuando respiras frente al espejo sin prisa, tu sistema nervioso lo registra. Es contacto. Es presencia. Es una señal de seguridad que tu cuerpo entiende.
El masaje facial activa el nervio vago:
Los rituales repetitivos (limpiar, aplicar, masajear) tienen un efecto similar al de una meditación breve: te anclan al presente. Y mirarte al espejo sin juzgarte es un acto de reparación que muchas necesitamos más de lo que admitimos.
Cuando te pones crema por la noche, no solo estás hidratando. Estás regulándote. Le estás diciendo a tu cuerpo: “estamos a salvo. Podemos bajar el ritmo.”
Por eso el mejor skincare no es el de 12 pasos. Es el que haces con intención.
Es esos 10 minutos que te dedicas por la noche, en los que te miras al espejo y te cuidas. En los que te tocas la cara con suavidad en vez de con prisa. En los que te dices, sin palabras: “me importas”.
Así que esta semana te propongo algo muy simple. No necesitas comprar nada. No necesitas cambiar tu rutina.
Solo esto: la próxima vez que te pongas crema, hazlo despacio.
Sin el móvil en la otra mano. Sin pensar en lo que tienes que hacer mañana. Solo tú, el espejo, y tus manos en tu cara. Dedícate esos minutos cada día, como un ritual, no como un trámite.
Mientras lo haces, pregúntate:
¿Cómo está mi piel hoy? (No cómo “debería” estar. Cómo está.)
¿Qué necesita? ¿Hidratación? ¿Descanso? ¿Que la deje en paz?
¿Cuándo fue la última vez que me miré al espejo sin juzgarme?
Porque cuidarte la piel no es vanidad. Es decirte: merezco estos 15 minutos. Y eso, a los 30, con todo lo que llevamos encima, es un acto revolucionario.
No necesitas una rutina perfecta. Necesitas un momento al día en el que te trates con la misma suavidad con la que te pones la crema. Despacio. Con intención. Sin prisa por ser otra.
Lo que estoy leyendo, escuchando y usando
📖 “The Little Book of Skin Care” de Charlotte Cho — La biblia del skincare coreano contada con humor y sin presión. No te dice que necesitas 10 pasos. Te dice que escuches a tu piel y construyas algo que funcione para ti. Me quitó la ansiedad de “no estar haciendo suficiente”.
🎧 “Cómo tener la piel perfecta según la ciencia” — Tengo Un Plan (podcast) — Explica con datos qué funciona y qué es marketing, qué ingredientes tienen evidencia científica y cuáles son humo. Sin alarmismo, sin vender nada. Imprescindible si quieres dejar de comprar por impulso.
🎵 “Piel Canela” de Orishas — Una canción sobre piel que no es sobre “anti-aging” ni “glow up”. Piel como identidad. Como sensualidad. Como algo que celebrar, no que corregir. Ponla mientras te pones la crema de noche.
Y cuéntame: ¿tu producto de skincare favorito? El que de verdad usas. No el que tienes en la estantería para decorar. El que coges todas las noches sin pensar. Responde a este email. Quiero hacer una lista colectiva con las recomendaciones reales de esta comunidad. Nada de influencer. Solo lo que funciona de verdad. 💌
Mucho love,
Ce.
¿Conoces a alguien que tiene un cajón lleno de productos que no usa? Mándale esto. A veces lo que necesitas no es otro sérum — es permiso para hacer menos.
Creo que la BB cream queda corta en protección solar por la poca cantidad que nos echamos