Esto es El Club de Journaling de 30 veces yo.
Un espacio de “30 minutos yo” para escucharte a través de la escritura libre guiada. Te propongo preguntas, tú escribes las respuestas. No hay respuestas incorrectas. Solo hay las tuyas.
Volver al presente en cuerpo y mente
Este ritual es para ti si sientes que tu mente lleva tiempo en un sitio diferente a tu cuerpo.
Si hay algo que esperas — un cambio, un proyecto, un “ojalá” — y sin darte cuenta has puesto tu vida actual en pausa, esperando que llegue. Tu mente está allí, mientras tu cuerpo sigue anclado al presente.
Hoy no vamos a resolver nada. Vamos a mirar. A poner nombre a lo que está pasando. Y a decidir, desde la calma, cómo quieres vivir el mientras tanto.
Porque el “mientras tanto” es tu vida.
Antes de empezar
Busca un lugar tranquilo. Apaga notificaciones. Si quieres, pon música suave de fondo (instrumental, sin letra). Respira tres veces profundo. No tienes prisa. Estos 30 minutos son solo para ti.
Ejercicio 1: El inventario del limbo (10 minutos)
Escribe sin filtro. No juzgues. Solo responde:
¿Qué estás esperando que pase?
Ponle nombre. Puede ser algo concreto o algo difuso. No hace falta que sea “importante” para los demás, solo que sea real para ti.
Ahora haz una lista: ¿qué has dejado en pausa “hasta que pase”?
Planes que has pospuesto
Decisiones que has aplazado
Cosas que has dejado de hacer o de disfrutar
Hábitos que has cambiado orientándolos al “después”
Relaciones o espacios en los que has dejado de invertir
Escribe todo lo que salga. Sin censurar. Sin justificar.
Cuando termines, mira la lista. ¿Cuánto de tu vida actual está “en espera”?
Ejercicio 2: Lo que ya tienes (8 minutos)
Ahora cambiamos el foco. Escribe:
¿Qué hay de bueno en tu vida de HOY que has dejado de disfrutar, que estás ignorando o minimizando?
Piensa en:
Personas que están cerca
Planes que podrías hacer y no haces
Pequeños placeres que has dejado de notar
Cosas que funcionan bien y das por sentado
Partes de tu rutina que antes disfrutabas
Escribe al menos 7. No valen generalidades (”mi salud”). Sé específica (”poder ir andando al trabajo escuchando un podcast”, “las cenas de los jueves con X”, “mi trabajo me da una red laboral para buscar algo nuevo”).
Mira esa lista. Eso no es “mientras tanto”. Eso es tu vida.
Ejercicio 3: Una cosa para hoy (5 minutos)
Vuelve a la lista del Ejercicio 1 — las cosas que has puesto en pausa.
Elige UNA. Solo una. Y decídela para esta semana.
No tiene que ser grande. Puede ser:
Reservar ese plan que llevas posponiendo
Decir que sí a algo que habías rechazado “por si acaso”
Retomar una actividad que dejaste
Hacer algo que diga: “mi vida de ahora cuenta”
Escríbela. Con fecha. Con compromiso contigo misma:
“Esta semana voy a __________ porque mi vida de ahora no está en pausa.”
Si te animas, te dejo este ejercicio extra:
Carta a la versión de ti que ya llegó (7 minutos)
Imagina que ha pasado un año. Eso que esperas ya pasó. Ya estás al otro lado. Ahora escríbele una carta a esa versión de ti. Pero no para preguntarle cómo fue. Para decirle algo diferente:
“Esto es lo que no quiero haber perdido por el camino.”
¿Qué momentos de tu vida de ahora quieres recordar? ¿Qué personas? ¿Qué versión de ti no quieres dejar atrás mientras esperas?
Escribe sin pensarlo mucho. Deja que salga.
Para cerrar
Relee lo que has escrito. No para juzgarlo. Para escucharlo.
Y quédate con esto:
Tu vida de ahora no es “el mientras tanto”. Es lo que de verdad está pasando. Es tu vida. Y merece que estés en ella, con el cuerpo y con la mente.
Si te apetece, guarda este ritual y vuelve a él en un mes. Compara las listas. Mira si algo ha cambiado. Mira si estás más aquí.
Si quieres compartirlo: cuéntame qué elegiste. Responde al email de esta semana o déjalo en el chat de suscriptoras. A veces decirlo en voz alta es lo que lo hace real.
Mucho love,
Ce.💌
Definitivamente haré este ejercicio. Siento que todo va apareciendo cuando mi modo observadora está activa y algo le hace clic justo esta mañana escribí esa sensación de estar en pausa en espera,aunque parece que estoy tomando las riendas de mi vida algo por detrás está en la espera fue muy revelador eso y ahora me aparece esta publicación que poderoso✨🌼
Hola! Gracias por compartir este ejercicio, ya que lo necesitaba para ser consecuente con mi proceso. Sin duda lo pondré en práctica.