Bienvenida al Club de Journaling de 30 veces yo. Un rato para ti, cada semana: 30 minutos de escribirte sin prisa. Para volver a ti. Una y otra vez, treinta veces, las que hagan falta.
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Hay cosas que no soltamos porque sentimos que, si lo hacemos, estamos restándole importancia.
A lo que pasó. A lo que sentimos. A lo que nos dolió.
Pero perdonar —y perdonarte—, y soltar, no va de olvidar, ni de justificar. Va de dejar de cargar con ello para tener espacio para lo nuevo.
1. Nombra lo que todavía pesa
Busca un momento de calma. Sin distracciones. Sin prisa. Y pregúntate:
¿Qué necesito soltar para poder avanzar más ligera en mi viaje?
Puede ser algo pequeño. O algo que lleva tiempo contigo: Una decisión. Una conversación. Una forma en la que actuaste. O algo que alguien hizo contigo.
Escríbelo. Sin suavizarlo. Sin explicarlo demasiado. Solo ponle nombre.
2. Cambia la conversación contigo
Ahora léelo. Y pregúntate lo siguiente:
¿Desde dónde me estoy hablando cuando pienso en esto?
¿Desde el juicio?
¿Desde la exigencia?
¿Desde el “debería haberlo hecho mejor”?
Prueba a cambiar esa voz. Háblate como hablarías a alguien que quieres, que estuviera dándole vueltas a lo mismo que tú. Seguro que le querrías hacer sentir mejor, y le dirías algo como:
Hiciste lo que supiste con lo que tenías en ese momento.
No se trata de justificarlo todo. Pero sí de entender que ya pasó.
Dejarlo ir.
3. Decide soltar (aunque no sea perfecto)
Soltar no es automático. No es un clic. No es un “ya está”. Es una decisión. Una que a veces nos tenemos que recordar a diario.
Si te ayuda, puedes hacerlo de forma simbólica con algún ritual como escribiendo: “Dejo ir esta versión de mí, y dejo espacio a lo que viene”
Y puedes: cerrar esa nota, romper o quemar el papel, o dejarlo ahí para mirarlo en unos meses y ver cómo has avanzado.
4. Haz espacio para lo nuevo
Cuando sueltas algo, no te quedas vacía. Te sentirás más ligera. Renovada.
Y desde ahí, pregúntate:
¿Cómo quiero seguir mi viaje a partir de ahora?
Porque a veces, avanzar no es hacer más. Es dejar de cargar con lo que ya no eres.
Espero que estos ‘30 minutos’ contigo te sirvan para acompañarte, conocerte, cuidarte y encontrarte más contigo.
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Nos leemos el próximo domingo.
Mucho love,
Ce.
Que importante es saber soltar, gracias por escribir tan bien sobre algo tan importante
Me encanta leerte Ceci. Eres inspiración.
ViVi