Bienvenida a 30 minutos yo. ¡Y bienvenida a Febrero! Como cada domingo, este es tu espacio para regalarte 30 minutos contigo. No para cambiar tu vida. Solo para volver a ti un rato.
Ritual del domingo · Aprender a agradecer(te)
30 minutos para parar, mirar atrás y decir: WOW, olé yo.
Después del post de esta semana, me quedé pensando en algo: a los 30 no siempre necesitamos más objetivos, a veces necesitamos más consciencia de todo lo que hemos conseguido. Te cuento lo que a mí me funciona:
Escribir para reconocerte: ‘Cosas buenas que me han pasado’
Hubo un día bastante gris en 2020 —de esos que parecen no llevar a nada bueno— en el que empecé a escribir una lista titulada: “Cosas buenas que me han pasado este año”. No porque el año fuera especialmente amable, sino precisamente porque no lo estaba siendo.
Empecé a listar demasiadas cosas. Desde cosas pequeñas como ‘Retomar mis ratitos de piano’, hasta ‘La boda de mi amiga Laura’ (la primera de mis amigas en casarse), pasando por cumplir sueños ‘Mi viaje a Vietnam’.
No sabía muy bien para qué la hacía. Solo necesitaba recordar que, incluso en medio del caos, había cosas que sí estaban bien. Momentos pequeños. Avances invisibles. Decisiones que, aunque no parecían gran cosa, lo eran.
¿Mi mayor aprendizaje?
La gratitud no es negar lo que falta.
Es darle espacio a lo que ya está.
Desde entonces, esa lista me acompaña. No siempre la escribo. No siempre la leo. Pero saber que está ahí y volver a ella cuando lo necesito, me cambia la mirada.
Si te he convencido, o simplemente te apetece hacerlo ahora mismo, coge papel y boli (o notas del móvil, para llevarlo siempre contigo). Y escribe sin pensar demasiado. Y si no quieres escribir - está bien. Al menos dedicate un ratito a pensar en ello. Puedes empezar por:
Cosas que me han hecho feliz recientemente (no tiene que ser de un año, puede ser de esta semana)
Cosas que has conseguido y que hace unos años parecían lejanas
Decisiones valientes que tomaste, aunque te dieran miedo
Quizás son 3 cosas. Quizás son 30. Quizás conoces versiones tuyas que hoy abrazas con más cariño. Seguro que te hace sonreír. Y sobre todo: agradecerte.
Y para terminar, mis recomendaciones semanales <3
Aquí te dejo algunas recomendaciones que me han acompañado a mí y que conectan con el tema de hoy. Por si te inspiran, te ayudan o simplemente te entretienen.
Un artículo… (o dos, o tres)
“Estos son los días que un día vas a extrañar” de Isabel Leal
Un recordatorio suave de que muchos de los días que hoy nos parecen normales, algún día los echaremos de menos. Agradecer el ahora también cuenta, incluso cuando no es perfecto.
“La lista que nunca hacemos: todo lo que ya hemos conseguido” de Cecilia de 30 veces yo
Mi último post, donde reflexiono sobre ser más presente y aprender a agradeder, y celebrarte. Si aún no lo has leído, te lo dejo.
“El efecto “gratitud”: lo que realmente se mueve dentro de ti cuando agradeces.” de Mia Pineda
Una mirada muy clara sobre cómo agradecer no es postureo, sino una práctica que cambia tu forma de pensar y de relacionarte contigo. Menos escasez mental, más claridad para avanzar.
Un podcast…
Stef Roitman en Tomátelo con Vino
Uno de mis podcast favoritos, donde en este episodio me ayudó para recordar que vivir con prisa hacia lo siguiente nos impide habitar lo que ya está pasando. Ideal para este ritual de gratitud y presencia.
Un libro…
“El poder del ahora” – Eckhart Tolle
Este libro da para un artículo entero. No es un libro fácil ni rápido, pero tiene una idea muy potente: cuando estás presente, dejas de necesitar tanto “más”.
Espero que estos ‘30 minutos’ contigo te sirvan para seguir conociéndote, aprendiéndote.
Nos vemos el próximo domingo <3.
Mucho love,
Ce.
Me encanta la iniciativa de las listas de gratitud!! Me marcó esta frase: La gratitud no es negar lo que falta. Es darle espacio a lo que ya está."
Y gracias por recomendar mi escrito 🥰 Un abrazo, Cecilia!!